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夏季如何养生

2019-06-14
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随着夏季的到来,气温不断的上升,不管是心情还是其它什么东西都是很烦躁的,因此我们不可以忽略对身体的调养,还有其它方面的注意事项,我们要警惕起来,对于夏季的养生知识

  随着夏季的到来,气温不断的上升,不管是心情还是其它什么东西都是很烦躁的,因此我们不可以忽略对身体的调养,还有其它方面的注意事项,我们要警惕起来,对于夏季的养生知识,下面文山东方医院的医生为大家进行了详细的介绍。

  1、饮食以清淡为主,;注意补充其他营养:因为夏季炎热出汗多,体内丢失的水分多;脾胃消化功能较差;同时炎炎夏日又影响我们的食欲,除了注意饮食清洁和清淡为主外,同时别忘了吃一些营养物质;要适当地补充水和无机盐,要注意钾的补充,另外还要补充蛋白质。

  2、开空调需注意,避免受寒:夏天天气比较炎热,很多人喜欢开空调享受清凉,不过要尊重规律不能开着空调睡觉,以免受寒气。即使开空调温度也不能太低。

  3、少吃冷食凉食:从冰箱取出来的食物不要急着吃,太凉,应该放一会再吃。并且一次不要吃太多,老人和小孩以及具有慢性胃炎消化不良的人应该尽量少吃或不吃凉食或冷食。

  4、夏季天气炎热,失水多,应多喝水:身体要随时保持水分和补充水分,夏季失水比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体的衰老。另外矿泉水,冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。

  5、补充盐分,钾和维生素:暑天出汗较多,随汗液流失的盐分,钾离子和维生素都比较多,所以应在补充水分的同时,注意补充这些对身体很重要的东西。

  6、尽量穿浅色的衣服:深色的衣服会吸收太阳光,使人体温度升高燥热,同时文字有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子,尤其是黑色的衣服。

  温馨提示:通过上述文山东方医院的医生对“夏季如何养生”的介绍,想必大家对此有了相关的了解,如果您还有什么其他疑问请预约挂号我们的医生! 电话:0876-8881570,我们将竭诚为您服务!祝您生活愉快,身体健康!

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